För företag

Ergonomi

Små förändringar i arbetsmiljön kan göra stor skillnad för både välmående och prestation. I denna praktiska ergonomi-workshop får medarbetarna kunskap och konkreta verktyg för att förebygga belastningsbesvär, minska stillasittandet och skapa en hållbar arbetsmiljö.

2 timmar

På er arbetsplats

Teori + praktik

Digitalt utbildningsbevis

2 timmar

På er arbetsplats

Teori + praktik

Digitalt utbildningsbevis

Se pris

Två timmar på er arbetsplats, teori och praktik

Utbildningen kombinerar teori med praktiska moment och ger deltagarna verktyg för att skapa en mer ergonomisk, varierad och hållbar arbetsdag.

Vi kommer till er, går igenom de arbetsplatser ni faktiskt sitter vid och ställer in stol, skrivbord och utrustning tillsammans med deltagarna. Kunskapen kan därmed användas direkt, redan samma dag.

Be om offert

Kursfakta

Tidsåtgång: 2 timmar.
Plats: Utbildningen genomförs på plats hos er på arbetsplatsen.
Utbildningsform: En kombination av teori, praktisk ergonomi och förebyggande träning.
Praktiska moment: Deltagarna arbetar bland annat med inställning av kontorsstol, skrivbord och arbetsutrustning samt får prova enkla rörelse- och träningsövningar.
Utbildningsbevis: Efter genomförd utbildning får varje deltagare ett digitalt utbildningsbevis.

Innehåll

Utbildningen kombinerar teori med praktiska moment och ger deltagarna verktyg för att skapa en mer ergonomisk, varierad och hållbar arbetsdag.

Grundläggande ergonomi

Förstå hur arbetsställningar, belastning, återhämtning och variation påverkar kroppen under arbetsdagen.

Arbetsplatsen

Lär dig ställa in skrivbordsstol och skrivbord utifrån dina förutsättningar.

Skärm och arbetsutrustning

Hur placering av skärm, tangentbord, mus och annan utrustning påverkar arbetsställningen.

Sittande och stående arbete

Hur du kan växla mellan olika arbetsställningar och skapa mer variation under dagen.

Belastning och återhämtning

Förstå varför även relativt låg belastning kan bli problematisk när samma position bibehålls under lång tid.

Rörelse under arbetsdagen

Enkla strategier för att minska stillasittande och få in mer naturlig rörelse.

Förebyggande träning

Praktiska övningar för bland annat nacke, axlar, rygg och höfter som enkelt kan genomföras under eller i anslutning till arbetsdagen.

Praktisk ergonomigenomgång

Deltagarna får möjlighet att applicera kunskapen direkt på den egna arbetsplatsen och justera sin utrustning.

En bättre arbetsställning är bara början

Bra ergonomi handlar inte om att hitta en enda perfekt arbetsställning och sedan behålla den hela dagen. En hållbar arbetsdag bygger på att arbetsplatsen är anpassad efter individen – och att kroppen får möjlighet att regelbundet byta position, röra sig och återhämta sig.

Under utbildningen får deltagarna därför både kunskap och konkreta verktyg som kan användas direkt på arbetsplatsen.

Be om offert

Efter utbildningen kan deltagaren

Ställa in sin kontorsstol utifrån sina egna förutsättningar
Anpassa skrivbordets höjd för sittande och stående arbete
Placera skärm, tangentbord och mus på ett ändamålsenligt sätt
Variera mellan olika arbetsställningar under arbetsdagen
Identifiera vanliga faktorer som kan bidra till onödig fysisk belastning
Skapa mer rörelse och variation under arbetsdagen
Använda enkla övningar som en del av ett förebyggande arbete
Göra praktiska justeringar av den egna arbetsplatsen för en mer hållbar arbetsdag

Pris för gruppen

Fyll i hur många som ska delta. Priset visas direkt, utan att ni behöver lämna några uppgifter.

Antal personer

Pris

9 900 kr

Be om offert

Berätta kort om ert företag och vad ni är intresserade av, så återkommer vi med ett förslag på upplägg.

Namn *

Företag *

E-post *

Mobil

Antal personer

Vad är ni intresserade av?

HLR Ergonomi Hälsa & träning

Meddelande

* Genom att ge oss dina kontaktuppgifter accepterar du vår Personuppgiftspolicy. This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ergonomi

Två timmar på er arbetsplats, teori och praktik

Kursfakta

Innehåll

En bättre arbetsställning är bara början

Efter utbildningen kan deltagaren

Pris för gruppen

Be om offert

Vi samarbetar med

Gå med i vårt community

Läs mer

Kontakta oss

Följ oss på

The Academy
Live 2026

Hybridträning & hypertrofi