Från spelpjäs till aktör i ditt eget liv
I en värld fylld av komplexitet och utmaningar är det lätt att känna sig som en spelpjäs som virvlas runt. Ibland är det viktigaste du kan göra för dig själv att ta ett steg tillbaka och ställa dig frågan: Är jag huvudpersonen i mitt eget liv, eller är jag en spelpjäs som andra flyttar runt som de vill? Den här frågan är viktig, eftersom du själv konstruerar din verklighet. I detta skapande har du ett medvetande som kan lyfta dig från känslan av maktlöshet till att bli en aktör som använder sin röst, vågar följa sina drömmar och visar vem du verkligen är.

Rädsla och kreativitet
Neuroforskning visar att vi har ett "Default Mode Network" (DMN) – ett nätverk i hjärnan som aktiveras när vi dagdrömmer, reflekterar eller är djupt engagerade i kreativitet. Det kopplas till självreflektion, fantasifullt tänkande och introspektion. Detta nätverk kan du träna för att bli en mer medveten aktör i ditt liv och gå från stress till styrka.

Mental träning med visualisering är ett sätt att aktivera detta nätverk – att föreställa sig hur du vill ha det. När du fokuserar på det du önskar, kommer positiva känslor, en stödjande inre dialog och entusiasm. När vi är kreativa och leker med tankar och känslor, kan vi inte samtidigt känna rädsla. Många går runt med konstant stress, press, att-göra-listor och rädsla för att misslyckas. Visste du att från ett neurovetenskapligt perspektiv är det omöjligt att känna rädsla när hjärnans kreativitet är aktiverad?

Vad är rätt och viktigt för dig?
Genom att förstå att vi lever i två världar – den inre och den yttre – kan vi också få klarhet i hur vi ser på oss själva och vad som format oss. Lever du ett liv som är designat för dig? Vet du skillnaden på vad du vill ha och vad du verkligen behöver? Hur många av dina tankar är dina egna och hur många är präglade av samhället och kulturen omkring dig? Denna typ av reflektion kan starta resan mot att ta tag i det som verkligen är rätt och viktigt för dig.

Att vara aktör i sitt eget liv handlar inte bara om att agera, utan även om friheten att tolka och omforma situationer och ge dem ny mening. Det är en inbjudan att återskapa sig själv och erkänna sin frihet att forma sitt liv. Styrkan växer när vi går från att vara passiva pjäser till att lyssna inåt, lita på oss själva och hitta klarhet.

Drömmer du om att bli personlig tränare? Läs mer här och ta ett beslut som är rätt för dig!

Komplex och helhetlig
Vem blir du i mötet med livet – och vem låter du livet bli i mötet med dig?

Vi rör oss på flera arenor, har olika roller och påverkar och påverkas av omgivningen. Personligheten samspelar med miljön och skapar en unik dynamik. Enligt Health Onion-modellen har vi en kärna som inkluderar ålder, kön och ärftliga faktorer.

Nivå 1 handlar om individuell livsstil som kost och motion. Nivå 2 om socioekonomiska faktorer i närmiljön. Nivå 3 omfattar arbete, boende, hälsovård och behandling. Nivå 4 utgörs av bredare faktorer som kultur och miljö.

Vår utveckling och självbild påverkas av dessa nivåer och ekosystem, direkt och indirekt. Reflektera: På vilka nivåer måste du dölja delar av dig själv för att passa in? Och på vilka nivåer och arenor känner du stöd och får vara fullt ut den du är?

Från stress till styrka – fem tips för att bli aktör i ditt liv

1. Självreflektion
   Avsätt tid att reflektera över dina värderingar, mål och drömmar. Var ärlig – det är grunden för att förstå dig själv autentiskt.
2. Ta ansvar
   Ta ansvar för det du kan kontrollera, särskilt dina val och handlingar. Att vara en aktör innebär att styra vägen du vill gå.
3. Flexibilitet
   Var öppen för förändringar och anpassning. Improvisation och kreativitet hjälper dig att hitta lösningar.
4. Empowerment
   Tillåt dig själv att vara du. Du är värdefull – tro på din förmåga att påverka och skapa. Inte bara för dig själv, utan även för andra.
5. Aktivt agerande
   När du vågar ta ett steg i riktning mot det du vill ha mer av, blir du proaktiv. Gör en handlingsplan och fira dina framsteg. Välj det som är svårt före det som känns lätt. Säg nej när du menar nej, och ja när du menar ja. Integritet är att leva i linje med sin sanning och sina värderingar.

Vill du lära dig mer om hälsa, träning eller kost? Utforska våra utbildningar och kurser här.

Vi behöver varandra
Att stå stadigt i livet, följa sina drömmar och vara sig själv kan verka komplext och måste ses ur ett helhetsperspektiv. De olika nivåerna och arenorna påverkar varandra, och en viktig insikt är att vi alla behöver höra till, känna oss betydelsefulla, få bidra och känna oss önskade. Vi behöver socialt stöd – och att känna att vi duger. Genom att stötta varandra blir vi aktörer som bidrar till att göra världen lite bättre.

Referenser:

Bjørndal, C. R. (2016). Konstruktive hjelpesamtaler. Oslo: Gyldendal Akademisk.

Marks, D. F., Murray, M., & Estacio, E. V. (2021). Health Psychology: Theory, Research, and Practice. SAGE Publications Ltd

Nygård, R. (1993). Aktør eller brikke? Om menneskers selvforståelse (2.utgave. utg.). Oslo:

Pensumtjenste A/S.

Swart, T. (2020) The Source, Harper one, England